Mengatasi Morning Sickness Pada Ibu Hamil - bundafarras

Mengatasi Morning Sickness Pada Ibu Hamil

6 bulan yang lalu      ibu hamil dan menyusui

MENGATASI MORNING SICKNESS PADA IBU HAMIL

Morning sickness atau mual yang dialami saat hamil tentu bukan hal yang menyenangkan.Rasa mual dan keinginan untuk muntah bisa datang kapan saja, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar morning sickness tidak mengganggu aktivitas

ada baiknya Anda mengetahui cara menangani morning sickness dengan baik dan benar. Jika morning sickness yang Anda alami masih tergolong normal, Anda dapat menanganinya sendiri di rumah.

Berikut tips nya :

1.Beristirahat dengan cukup karena kelelahan dapat memperparah morning sickness.

2.Ketika bangun tidur di pagi hari, sebelum beranjak dari tempat tidur, cobalah langsung makan sedikit roti kering atau biskuit. Lakukan juga ketika terbangun pada malam hari.

3.Minum air putih yang cukup pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa mual.

4.Sebaiknya jangan makan makanan yang panas, karena aromanya akan lebih tercium dibanding ketika makanannya sudah lebih dingin.

5.Pilihlah makanan yang tinggi kandungan protein dan karbohidrat serta mudah dicerna, misalnya keju, kraker, susu dan yoghurt, selai kacang, atau apel.

6.Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi, dan pedas.

7.Sebaiknya makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada porsi besar sekaligus. Ibu hamil sering merasa lapar, biasanya setiap 1-2 jam.

8.Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe, seperti minuman jahe atau permen jahe, untuk mengurangi rasa mual.

misalnya MIlkyflow Lactation cookies rasa jahe

9.Hindari makanan atau bau-bauan yang dapat memicu rasa mual.

10.Ibu hamil dapat berjalan-jalan di luar rumah pada pagi hari atau sore hari untuk mendapat udara segar. Jangan lupa untuk membuka jendela agar sirkulasi udara di dalam rumah baik.

11.Ibu hamil dilarang merokok dan disarankan untuk selalu menjauhi asap rokok agar tidak mudah mual.

12.Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

13.Konsumsi suplemen, seperti vitamin B6, sesuai anjuran dokter.

14.Jangan terlalu memikirkan morning sickness. Alihkan perhatian Anda pada aktivitas ringan yang menyenangkan.

Seiring pertambahan usia janin, gejala morning sickness akan membaik.

Pada umumnya, gejala akan hilang ketika kandungan berusia 12 minggu.

Namun, ada juga wanita yang mengalami morning sickness untuk waktu yang lebih lama, misalnya selama 3 hingga 4 bulan, bahkan sepanjang kehamilan.

 

#milkyflowtips #morningsickness #pregnancy




Komentar Artikel "Mengatasi Morning Sickness Pada Ibu Hamil "